Πώς να μην πονέσεις… ούτε το σώμα σου ούτε την υπομονή σου
Θες να ξεκινήσεις γυμναστική αλλά δεν ξέρεις από πού; Νιώθεις ότι η τελευταία φορά που έκανες διάταση ήταν όταν… έδεσες τα κορδόνια σου το 2018; Χαλάρωσε. Ο personal trainer σου είναι εδώ — και δεν θα σου φωνάξει (τουλάχιστον όχι πολύ).
1. Μην περιμένεις να “σε πιάσει όρεξη”. Δουλεύει αλλιώς αυτό.
Όρεξη έρχεται μετά τη γυμναστική, όχι πριν. Αν περιμένεις να νιώσεις «κίνητρο» για να ξεκινήσεις, μάλλον θα φτάσεις συνταξιούχος με kettlebell στο πατάρι. Το μυστικό είναι: ξεκίνα, έστω και με 10 λεπτά.
2. Η πρόοδος δεν μετριέται σε κιλά. Ούτε σε selfie.
Μπορεί να μη χάσεις 5 κιλά στην πρώτη εβδομάδα, αλλά θα ανέβεις σκάλες χωρίς να λαχανιάσεις. Θα κοιμηθείς καλύτερα. Θα σταματήσεις να νιώθεις σαν κουλουριασμένη γαρίδα. Αυτά μετράνε περισσότερο από το νούμερο στη ζυγαριά.
3. Pilates δεν σημαίνει “χαλαρώνουμε σε στρώμα”. Μην γελιέσαι.
Το pilates φαίνεται ήσυχο, αλλά την άλλη μέρα θες γερανό για να σηκωθείς απ’ το κρεβάτι. Είναι ιδανικό για ενδυνάμωση, στάση σώματος και ευλυγισία — κι αν το κάνεις σωστά, πονάει ακριβώς όπου πρέπει.
4. Δεν χρειάζεσαι 2 ώρες την ημέρα. Χρειάζεσαι συνέπεια.
Ακόμα κι αν έχεις μόνο 20 λεπτά, φτάνουν! Δεν χρειάζεται full πρόγραμμα bodybuilder για να μπεις σε φόρμα. Μικρές, σταθερές αλλαγές = μεγάλα αποτελέσματα. Και χωρίς να ιδρώσεις πάνω από το laptop σου.
5. Βρες τον γυμναστή που σου ταιριάζει. Όχι τον πιο “γραμμωμένο”.
Ο σωστός γυμναστής ή personal trainer δεν είναι αυτός που μοιάζει με εξώφυλλο περιοδικού, αλλά αυτός που σε κάνει να θέλεις να επιστρέψεις. Να σε στηρίζει, να σου εξηγεί, και να μην σε κάνει να νιώθεις ότι «δεν τα καταφέρνεις».
Στο Karditsa Experts, θα βρεις personal trainers, γυμναστήρια και pilates studios στην Καρδίτσα, έτοιμα να σε βοηθήσουν να ξαναβρείς τον εαυτό σου (ή να τον φτιάξεις από την αρχή, δεν πειράζει).
Τελικό tip:
Η γυμναστική δεν είναι τιμωρία. Είναι δώρο στον εαυτό σου — και μπορεί να γίνει και διασκέδαση, αν βρεις το σωστό άτομο να σε καθοδηγήσει. Και πίστεψέ με… θα σου αρέσει πολύ περισσότερο να πονάς από squat, παρά από το να ανεβαίνεις μια σκάλα λαχανιασμένος/η.