Φάε σαν άνθρωπος — Όχι σαν Deadliner
Αν η διατροφή σου περιλαμβάνει πρωινό καφέ, μεσημεριανό delivery και βραδινό «ό,τι έχει το ψυγείο, αρκεί να μασιέται», τότε καλωσήρθες — είμαστε πολλοί. Μίλησε όμως ο διατροφολόγος, και μας έδωσε τις πιο απλές και χιουμοριστικά σοβαρές συμβουλές για να μη γίνουμε στατιστικά δεδομένα με αυξημένα τριγλυκερίδια.
1. Μην παραλείπεις το πρωινό. Δεν είσαι iPhone να φορτίζεις αφού ξεκινήσεις.
Ένα σωστό πρωινό ενεργοποιεί τον μεταβολισμό σου, σου κόβει τις τρελές λιγούρες αργότερα και σε βοηθάει να μην καταλήξεις να φας σοκολάτα για μεσημεριανό (ξανά). Ένα τοστ, λίγο γιαούρτι, μια μπανάνα — δεν ζητάμε brunch στο Παρίσι.
2. Πιες νερό. Όχι φραπόγαλο.
Το 70% του σώματός σου είναι νερό — όχι καφές, όχι σόδα, όχι milkshake. Το νερό καθαρίζει, ενυδατώνει και… βοηθάει ακόμα και στη συγκέντρωση. Αν διψάς, ήδη άργησες. Κι όχι, το να βάζεις πάγο στον freddo δεν μετράει.
3. Μάθε να ξεχωρίζεις την πείνα από την ανία.
Άνοιξες το ψυγείο για πέμπτη φορά σήμερα. Δεν πεινάς. Βαριέσαι. Πριν φας κάτι, ρώτα τον εαυτό σου: “Θα έτρωγα ένα βραστό αυγό;” Αν όχι, κλείσε το ψυγείο και βρες κάτι να κάνεις. (Όχι το TikTok.)
4. Μην δαιμονοποιείς το φαγητό. Δεν είναι εχθρός. Είναι σύμμαχος.
Δεν υπάρχει «κακό» φαγητό, υπάρχει κακή σχέση με αυτό. Φάε από όλα, με μέτρο. Απόλαυσε το γλυκάκι χωρίς τύψεις και μη νιώθεις ένοχα για ένα σουβλάκι. Το πρόβλημα δεν είναι το τζατζίκι — είναι η υπερβολή και η ενοχή μετά.
5. Βρες διατροφολόγο που να σε καταλαβαίνει. Όχι να σε κοιτάει με ύφος “πόσα μπισκότα είπες;”
Στο Karditsa Experts θα βρεις έμπειρους διατροφολόγους στην Καρδίτσα που δεν θα σου κόψουν τα πάντα, δεν θα σου φωνάξουν για τα πατατάκια, και κυρίως: θα σε βοηθήσουν να φας σωστά, χωρίς να νιώθεις ότι κάνεις διατροφή εξορίας.
Τελικό μήνυμα:
Η διατροφή δεν χρειάζεται να είναι βασανιστήριο. Με λίγο ρεαλισμό, λίγη πρόληψη και λίγη κατανόηση από ειδικούς, μπορείς να νιώθεις καλά, να έχεις ενέργεια και να μη σε πιάνει πανικός κάθε φορά που περνάς έξω από φούρνο. Φάε σαν άνθρωπος — με μέτρο, με χαρά και με… Karditsa Experts στο πλευρό σου. 🍏